Nắm bắt vẻ đẹp đời thường

Có một cách ‘thiền hành’ tiết kiệm mỗi ngày rất thú vị là theo xe bus hết tuyến hoặc kéo dài lộ trình thêm quãng đường nhất định nào đó. Về đêm, khách đa phần lặng lẽ vì mỏi mệt hoặc tranh thủ nghỉ lấy lại sức nên mình càng có cơ hội để quán sát thân – tâm kỹ càng. Chân chạm đất lúc xuống bến thấy ấm lòng.

Chuyện thở thì không bao giờ nên quy đơn giản thành hai động tác mải miết vào – ra căng thẳng (thậm chí, chẳng thèm để ý là mình đang thở). Tập quen rồi ắt mê thích và rạo rực là lạ khi được thở; cả cuộc đời phong nhiêu với bao sắc thái ùa vào cùng– giời ạ, hiện diện đất đai, gió máy, ngọn lửa, khuôn mặt dễ thương, cái cười ý nhị í,..; tất tật thừa sức làm dậy sóng dập dồn chứ lị. (Nhẹ nhàng bảo em nó đừng phấn khích quá chứ). Thở, một mà nhiều, vì mình và cho cả người. Tuyệt, song chắc chắn đâu đến độ bỗng chợt dừng bặt hoặc chấm dứt gấp gáp, vội vàng, nhỉ.

Có cả một cuộc cách mạng đòi hỏi nguyên tắc triệt để và thúc đẩy đổi thay mạnh mẽ trong việc uy nghi đi- đứng- nằm- ngồi.

Ý nghĩ lòng vòng nảy sinh… Hơi chạnh buồn vì biết Tết này đành quên cơ hội ngủ ở chùa đêm cuối năm, bởi bạn tu sĩ chợt ẩn dật lên núi, vào cốc đâu đó mất dạng, không tin tức liên lạc.

Thực hành chánh niệm (sati)– một thành phần quan yếu của thiền định (Bhavana)– khiến mọi thứ hóa chầm chậm, rảnh rỗi vô cùng; bất kể nhiệm vụ, công việc căng thẳng, phức tạp đến thế nào thì nó sẽ diễn tiến ổn thỏa, tốt đẹp hơn rất nhiều khi trải qua dưới trạng thái tỉnh thức.

Nào, đã đến giờ rời rã, thả bỏ, buông lơi thân xác. Chớ ao ước ôm ấp, mong đợi thụ hưởng lần nữa hương vị vừa tạo tác. Nhất thiết do duyên. Hẹn mai nhé!

Ưu tư về sức khỏe tâm thần và các gia đình

Thời gian gần đây, tôi nghĩ khá nhiều về những gia đình có người thân dính mắc các trục trặc, phiền nhiễu về sức khỏe tâm thần. Rất vui được nghe độc giả nhiệt tình bày tỏ suy tư cá nhân.

Dưới đây là vài ba câu hỏi liên quan.

– Nếu bạn là người trải nghiệm rõ ràng các rối nhiễu về sức khỏe tâm thần:

  • làm thế nào các thành viên trong gia đình trợ giúp bạn?
  • vì bạn, họ có gặp nhiều trở ngại?
  • bạn có khả năng đưa cho họ thông tin hữu ích, và họ giải quyết như thế nào?
  • ai là người bạn quan tâm trong gia đình? bà con, bạn bè, thành viên cộng đồng (thân thiết), và/ hoặc ai khác?
  • bạn hy vọng lớn lao nhất điều gì trong việc kết nối với gia đình và những mối quan tâm về sức khỏe tâm thần của bản thân? những nỗi sợ hãi ghê gớm nhất?
  • bạn cảm thấy mối quan tâm về sức khỏe tâm thần của bản thân ảnh hưởng như thế nào đến gia đình mình– theo hướng tích cực hay tiêu cực?
  • các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có chú ý đến/ mở rộng ra cả gia đình bạn?

– Nếu bạn có người nhà hoặc bạn bè gặp các trục trặc thực sự về sức khỏe tâm thần:

  • bằng cách nào thành viên trong gia đình giúp bạn hiểu được những gì đang xảy đến, diễn ra với họ?
  • mối quan tâm về sức khỏe tâm thần của thành viên gia đình tác động ra sao đến gia đình bạn– theo hướng tích cực hay tiêu cực?
  • bạn hy vọng điều gì nhất trong việc kết nối thành viên gia đình và mối quan tâm về sức khỏe tâm thần của họ? nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn là gì?
  • các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có chú ý đến, mở rộng ra, bao gồm cả bạn như một thành viên gia đình?
  • mối quan tâm sức khỏe tâm thần của thành viên gia đình làm thay đổi ra sao cách bạn nhìn con người hoặc các tình huống nằm bên ngoài gia đình bạn?

– Nếu bạn là một chuyên gia chăm sóc sức khỏe:

  • bạn cảm nhận ra sao về sự để hết tâm trí của gia đình trong việc chăm sóc những người cần phải liên tục chú ý đến sức khỏe tâm thần?