Bài thơ tình tháng Mười Một

IMG_171012_0007.jpg

“Ngày nóng đêm lạnh”, dự báo thời tiết hiện vẫn cứ nói thế

chú tâm ngồi nghe đôi vợ chồng tâm sự trễ tràng không muốn làm tổn thương nhau,

và bảo với họ về những buồn đau, hạnh phúc thuở mới khởi đầu…

Ngoài kia, xa lắm, mọi người bời bời những lo toan, o bế

như ngôi nhà có chiếc lò sưởi hờ hững luôn sẵn sàng dự phòng khách ghé qua căn vặn

ai là ai ngây ngô giữa chốn hồng trần.

Tháng áp đầu vào năm nên ngày mới cuối tuần mù sương hy vọng

hốt nhiên chẳng phân biệt nổi ca từ nào dành cho một buộc ràng thiêng liêng;

bởi chăn- ấm- nệm- êm- chêm- thêm- mãi- hoài

cả mồi- ngôn- củi- lửa ướt men cũng vừa ủ lòng thức dậy.

Còn đây là thông tin mùa màng cập nhật:

bụi hoa dại tưởng héo úa hé mắt nhìn bất ngờ góc sân

đất vườn cày xới nhiều lần quá chừng dịu dàng chịu đựng

nhắn kẻ tra hạt lâu rồi kịp thời gặt hái– kẻo trời mưa…

Chào buổi sáng (68): Vấn đề stress của bản thân mình cũng là vấn đề stress của mọi người

Chào buổi sáng! Chúng ta đã nói nhiều năm nay rằng mọi người cần để ý hơn tới các mức độ căng thẳng tinh thần (stress) ở chính họ; cần nhận ra phương thức stress có thể tàn phá sức khỏe mình; và cần quản lý stress ngày càng hiệu quả (nghỉ ngơi ngắn để tránh tác nhân gây stress; tập thể dục; cười; tìm kiếm sự hỗ trợ của xã hội; thiền định).

Trong khi đa phần biết đây là sự thật, đương đầu với nó thì chuyện đổi thay lại không hề dễ dàng chút nào. Chúng ta cần suy nghĩ thật khác biệt về sức khỏe và ốm đau. Hầu hết các trạng thái mãn tính có thể được phòng ngừa nhờ quản lý stress phù hợp hơn và tạo nên những lựa chọn hữu hiệu hơn về dinh dưỡng, họat động, sử dụng rượu bia, thuốc lá, và các chiến lược quản lý stress. Nhờ hiểu biết mối quan hệ giữa stress và bệnh mãn tính, tất cả chúng ta hầu như có thể tiến hành các bước thích hợp ngõ hầu hướng tới những lựa chọn tốt đẹp hơn.

Chắc chắn, chúng ta cần thay đổi lớn hệ thống chăm sóc sức khỏe. Trước lúc đạt đến đó, cần làm tốt nhất những đổi thay nhỏ và thực hành hữu hiệu các chiến lược quản lý stress. Tỷ dụ, nâng cao hiểu biết người hỗ trợ những thay đổi mình muốn tạo ra cho bản thân; tăng cường mức độ họat động, và có sự lựa chọn thực phẩm tốt hơn; đặt để các mong đợi, kỳ vọng thực tế. Nếu nỗ lực không mấy hiệu quả thì cần cân nhắc việc trao đổi với giới chuyên môn– đối tượng có thể giúp mình định hình và gỡ bỏ các chướng ngại đang ngăn cản lối thay đổi mình ước muốn.